Lose Weight Look Like a little home methods

isref¾ nr wvq lr.kak fuka fï  l%u ál f.or§  lr,d n,kak
 


Tng Tfí YÍrfha nr m%Yakhla ù ;sfnkjd fjkak mq¿jka' ta m%Yakfhka ñfokak úi÷ï fydhñka Tn <;fjkjd fjkak mq¿jka' tfykï fukak fï foaj,a yßhg lrkak mqreÿ fjkak'

01' jeäfhka wdydr wkqNj lsÍu

Tnf.a wdydr fõ,g jeä jYfhka fm%daàk wvx.= wdydrhka tla lr.kak' kshñ; m%udKhg wkqj wdydr ,nd.ekSug Èkm;du lghq;= lrkak' lsisu úgl§ m%udKh blaujd wdydr .kak tmd' iun, wdydr fõ,la ,nd.ekSug lghq;= lrkjd kï Tng ta ;=<ska ish¨‍u fmdaIH mod¾: ,nd.; yels fjkjd'

02' m%udKj;a mßÈ wdydr fkd.ekSu

wju jYfhka Èklg iun, wdydr fõ,a 3la iy flá wdydr 2la ,nd.; hq;= fjkjd' Tng meh 2lg j;djla fm%daàk wvx.= wdydr iaj,amhlao ,nd.; yelshs' tuÕska Tnf.a YÍrhg wjYH wdydr m%udKj;aj ,nd.ekSug fukau ffoksl l%shdldrlï uekúka bgqlr .ekSug;a Wmldß fjkjd'

03' fm,Uùu

Tn ksfrda.S" ys;lr wdydr muKla <x lr.kak' wka whf.a fm,Uùug Tjqka fhdackd lrk oE ñ,§ .ekSug lghq;= lsÍfuka j<lskak' ;ukag ys;lr yd fhda.H wdydrhla muKla ,nd.kak'

04' c,h mdkh lsÍu

Tn hk iEu ;eklgu j;=r fnda;,hla /f.k hEug mqreÿ ù isákak'

05' m%udK;a mßÈ ksod fkd.ekSu
ksod.ekSug yd wjÈ ùug iqÿiq fõ,djla Tn úiskau ilid .kak' iEu Èklu tu fj,djgu wjÈ ùug iy ksod.ekSug j.n,d .kak'
curtesy ( sithmalyaya'com